10 ศัพท์ภาษาอังกฤษ ภาษาจีน เกี่ยวกับโรคร้ายที่เป็นภัยเสี่ยงของคนไทย

เรื่องอาหารการกินนั้นสำคัญต่อร่างกายของเรามาก หลายคนคงได้ยินคำว่า “You are what you eat” ใช่ไหมคะ กินอะไรเข้าไป ร่างกายเราก็เป็นเช่นนั้น อย่างเช่น ถ้าเรากินอาหารที่มีประโยชน์ เช่น เนื้อสัตว์ ไก่ ไข่  ที่มีโปรตีนสูง ผัก หรือผลไม้ที่มีวิตามินสูง สิ่งเหล่านี้ก็จะช่วยเข้าไปบำรุงร่างกายเราให้แข็งแรงขึ้น

 ในทางกลับกัน ถ้าเรารับประทานอาหารที่ไม่มีประโยชน์ หรือสร้างโทษให้กับร่างกาย เช่น ขอทอด ของมัน ที่เต็มไปด้วยไขมัน ของหวานที่มีน้ำตาลสูง รวมถึงแอลกอฮอล์ และบุหรี่ ก็จะทำให้ร่างกายเราอ่อนแอลง และมีปัญหาสุขภาพตามมา และเสี่ยงเป็นโรคร้ายได้ค่ะ ดังนั้น ถ้าอยากมีสุขภาพดี ต้องทานอาหารที่มีประโยชน์เป็นประจำ และเลี่ยงอาหารที่สร้างโทษให้กับร่างกาย

การออกกำลังกายไม่ได้มีประโยชน์แค่ในเรื่องลดน้ำหนักเท่านั้นนะคะ แต่ยังช่วยให้ร่างกายเราแข็งแรงด้วย อย่างเช่น ช่วยให้ระบบไหลเวียนเลือดเราดีขึ้น หัวใจเราแข็งแรงขึ้น รวมถึงไม่ทำให้ร่างกายเราอ่อนเพลียง่าย เคยสังเกตไหมคะว่า

ถ้าช่วงไหนเราห่างหายกับการออกกำลังกายไปนาน ไม่ว่าเราจะทำอะไรก็ดูเหมือนจะเหนื่อยไปหมด ดังนั้น การออกกำลังกายเป็นสิ่งหนึ่งที่ช่วยให้ร่างกายเราแข็งแรงขึ้น และห่างไกลจากโรคร้ายได้ด้วยค่ะ

โดยทั่วไปแล้ว ถ้าต้องออกไปข้างนอกเราก็จะเลี่ยงที่จะไม่เจอมลภาวะหรือสภาพแวดล้อมไม่ได้เลยค่ะ หลักๆ เลยก็คือเชื้อโรค มลพิษ ฝุ่น ควัน ต่างๆ หรือบางคนอาจทนต่ออุณหภูมิภายนอกไม่ได้มากนัก เช่น อากาศร้อน หรือสภาพแวดล้อมที่แออัด ทำให้ก่อนออกจาบ้านเราจึงควรสวมหน้ากากอนามัย และหมั่นล้างมือ เมื่อต้องออกไปนอกบ้านอย่างสม่ำเสมอ

ความเครียด นอกจากจะทำให้เราไม่สบายใจแล้ว ยังส่งผลให้เราไม่สบายกายด้วย เพราะในขณะที่เราเครียด ร่างกายจะหลั่งสารชนิดหนึ่งที่เรียกว่า Cortisol ค่ะ จริงๆ แล้วร่างกายเราจำเป็นต้องมีฮอร์โมนตัวนี้อยู่บ้าง เพื่อกระตุ้นให้ร่างกายสดชื่น พร้อมต่อสู้กับสิ่งที่อยู่ข้างหน้า แต่ถ้าสะสมมากเกินไปจะทำให้เซลล์ร่างกายเสื่อมได้ ดังนั้น ถ้าไม่อยากเสี่ยงเป็นโรคร้าย ต้องผ่อนคลายความเครียดกันบ้างนะคะ

สุดท้ายก็คือเรื่องการนอนนั่นเอง อย่าคิดว่าเราจะนอนดึกแค่ไหนก็ได้ หรือนอนน้อยๆ ก็ได้ อาการนอนไม่พอ เป็นสัญญาณเตือนที่ไม่ดีของร่างงกายเราค่ะ การนอนไม่เพียงพอจะทำให้ร่างกายเราไม่ได้พักผ่อน และไม่ได้ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ เสี่ยงให้ป่วยง่าย เป็นโรคร้าย หรือถึงขั้นหัวใจวายเฉียบพลันได้เช่นกัน

ดังนั้น เราควรนอนหลับให้เพียงพอค่ะ โดยนอนให้ครบ 7-8 ชั่วโมง และไม่ควรนอนดึกเกินไปค่ะ ควรนอนก่อนเที่ยงคืน เพื่อให้ร่างกายได้หลั่งโกรท ฮอร์โมนออกมาซ่อมแซมร่างกายในขณะที่เรานอนหลับ

ก่อนอื่นให้เราสังเกตอาการของตัวเองให้ดีก่อนค่ะว่า มีอาการอย่างไร รู้สึกอย่างไร และเจ็บตรงไหน เพื่อที่เราจะได้สื่อสารกับคุณหมอได้เข้าใจ และได้รับการรักษาที่ถูกต้อง เมื่อเช็กอาการของตัวเองอย่างดีแล้ว ควรรีบไปโรงพยาบาลที่ใกล้ที่สุดโดยเร็วที่สุด และที่สำคัญก่อนเดินทางไปต่างประเทศก็ควรศึกษาคำศัพท์สำคัญที่ใช้ในโรงพยาบาลไว้ก่อนก็จะช่วยได้มากเลยค่ะ

การอยู่ต่างประเทศอาจมีกำแพงเรื่องภาษา ทำให้สื่อสารกับคุณหมอได้อย่างยากลำบากได้ ถึงแม้ว่าเราจะรู้ว่าตัวเองมีอาการอย่างไรบ้าง วิธีการหนึ่งที่น่าจะส่งผลดีกับคนไทยในต่างแดนก็คือ ลองค้นหาโรงพยาบาลสำหรับคนต่างชาติค่ะ โรงพยาบาลเหล่านี้จะมีเจ้าหน้าที่ที่สื่อสารภาษาอังกฤษได้อย่างเชี่ยวชาญ ช่วยให้เราสื่อสารกับคุณหมอได้ง่ายมากขึ้น

อีกหนึ่งวิธีที่จะช่วยให้เราถึงมือหมอได้อย่างรวดเร็ว และไม่ต้องกังวลเรื่องค่าใช้จ่ายก็คือ การใช้ประกันการเดินทางนั่นเอง ที่ช่วยทั้งเรื่องการประสานงาน และดูแลเรื่องค่าใช้จ่ายในการรักษาค่ะ

ก่อนออกเดินทางไปต่างประเทศ เราควรที่จะศึกษาข้อมูลเกี่ยวกับระบบสาธารณสุขของประเทศปลายทาง เช่น วิธีการเข้ารับการรักษาพยาบาลในโรงพยาบาลต่างประเทศ ค่าใช้จ่ายในการรักษา ส่วนใครที่รู้ตัวว่ามีโรคประจำตัวอะไรบ้างให้พกยารักษาประจำตัวติดตัวไปด้วย

และถ้ารู้กำหนดการเดินทางล่วงหน้าประมาณนึง ควรดูแลสุขภาพให้แข็งแรงก่อนเดินทาง เช่น รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เป็นต้น เพื่อให้สามารถเดินทางได้โดยไร้ความกังวล และเลี่ยงการเกิดอาการเจ็บป่วยระหว่างการเดินทางหรือทำธุระในต่างประเทศ

1. โรคมะเร็ง
   ภาษาอังกฤษ – Cancer อ่านว่า แคน-เซอะ
   ภาษาจีน – 癌症 อ่านว่า อ๋าย เจิ่ง
   
2. โรคหลอดเลือดหัวใจ
   ภาษาอังกฤษ – Coronary Artery Disease อ่านว่า คอ’ระเนอรี อาร์เทอร์รี ดิสีส
   ภาษาจีน – 冠狀動脈疾病 อ่านว่า กวน จ้วง ต้ง ม้าย จี๋ ปิ้ง
   
3. โรคเบาหวาน
   ภาษาอังกฤษ – Diabetes mellitus อ่านว่า ไดเอ-บี-ทิซ-ซ มิไลทัส
   ภาษาจีน – 糖尿病 อ่านว่า ถาง เนี่ยว ปิ้ง
   
4. โรคความดันโลหิตสูง
   ภาษาอังกฤษ – Hypertension อ่านว่า ไฮเพอะเทน-ฌัน
   ภาษาจีน – 高血压 อ่านว่า เกา เสวี้ย ยา
   
5. โรคกระเพาะอาหาร
   ภาษาอังกฤษ – Gastritis อ่านว่า แก็ซทไร-ทิซ
   ภาษาจีน – 胃炎 อ่านว่า เว่ย หยาน
   
6. โรคภูมิแพ้
   ภาษาอังกฤษ – Allergy อ่านว่า แอล-เลอะจิ
   ภาษาจีน – 过敏 อ่านว่า กั้ว หมิ่น
   
7. อาการท้องผูก
   ภาษาอังกฤษ – Constipation อ่านว่า คอนสทิเพ-ฌัน
   ภาษาจีน – 便秘 อ่านว่า เปี้ยน มี่
   
8. โรคไซนัสอักเสบ
   ภาษาอังกฤษ – Sinusitis อ่านว่า ไซนะไซ’ทิส
   ภาษาจีน – 鼻窦炎 อ่านว่า ปี๋ โถ้ว หยาน
   
9. โรคกรดไหลย้อน
   ภาษาอังกฤษ – Gastroesophageal reflux disease อ่านว่า แก๊สโทรอีซอฟฟาเจี่ยว รีฟลัคซ์ ดิสีส
   ภาษาจีน – 胃酸倒流病 อ่านว่า เว่ย ซวน เต้า หลิว ปิ้ง
   
10. โรคหืดหอบ
    ภาษาอังกฤษ – Asthma อ่านว่า แอส-มะ
    ภาษาจีน – 哮喘病 อ่านว่า เสี้ยว ฉ่วน ปิ้ง